Course a Pied & Trail

Récits de courses, photos, résultats et objectifs :

(Débuter, progresser, entraînement, compétion, nutrition...)

Objectifs et résultats 2018: Mises à jour régulières toute la saison.
Récap' par années : Récits, photos, objectifs et résultats...


Débuter et progresser, de l'entraînement à la compétition :


Entraînement : quantité et qualité ma synthèse : Approche de la course à pied et objectifs...
Connaître et utiliser sa Fréquence Cardiaque : Pourquoi est-ce si important?
Endurance fondamentale, résistance douce et résistance dure : Les différentes allures à travailler.
Répartition de l'entraînement dans les 3 types d'effort : Comment équilibrer son entraînement?
La récupération entre les séries : A ne pas négliger pour progresser.
La notion de VMA : Indispensable ou superflue?


Nutrition et course à pied :


Le dernier repas avant une compétition : simple mais essentiel.
Pendant la compétition : Quoi et quand?
Les produits de l'effort : La mascarade...


Test matériel :


Salomon S-LAB Sense Ultra
Salomon Speedcross 3
Asics Gel DS Racer 8
Asics Gel DS Trainer 16
Asics Gel Speedstar 4