23 juin 2012

"Aneto Trail" de la Haute Bigorre : récit et photos...

En attendant le récit complet, voici pour commencer quelques photos de cette superbe (et dure) journée passée en montagne en compagnie de mon ami Duf, on en a pris plein les yeux...

Si vous avez des galeries à partager, n'hésitez pas à me contacter par e-mail ou laissez un commentaire à la fin de l'article.


Photos :


Les coureurs m'ayant vu les prendre en photo sont les bienvenus peuvent me contacter par mail.

Galerie de tutevu.com

Celle de pedibuspyrenees.fr



























Galerie de tutevu.com

Celle de pedibuspyrenees.fr


Résultats et classements :


8H52min56s pour 50km et un peu plus de 6000m de dénivelé cumulé (68ème sur 158 au départ et 178 classés)...

Classement complet : ici


A retenir pour progresser :


A (re)faire pour le prochain trail long de ce type (chaleur) :
Privilégier le bob au buff.
Ne pas se raser le crane juste avant (prévoir 1 semaine de repousse)
Penser aux lunettes.
Mettre de la crème solaire.
Faire un repérage si objectif de chrono.
Faire quelques pauses d'1 minute environ de temps à autre.
Se faire préciser rigoureusement les quantités dispo aux ravitos (ici les infos du site ainsi que celles transmises au téléphone étaient imprécises et même fausses : gros problême de manque d'eau!!!)
Prendre 2 bidons de 70cL.



A bientôt

17 juin 2012

Montée de la Crémaillère à Luchon : photos et récit...


Cette course inscrite au Challenge National de Course en Montagne a rassemblé de nombreux Xiberotarrak pour le meilleur et pour le rire.


Le Contexte :


Participation lancée sous le signe du défi avec Olivier Mas, et une préparation solidement chargée les jours précédents avec une session plage bien arrosée le jeudi soir, un vendredi soir Kro-Ricard en compagnie de Nicolas Duplaa, Julie et Guillaume Peillen de Xiberotarrak à Cauterets suivi, après 4h00 d'un sommeil éthylique, d'une bonne rando digestive de 21km pour 1200m+et- autour des lacs d'Embarrat Pourtet et Nère...
Ouf, heureusement que les entraînements se cantonnent à de l'endurance fondamentale à ce moment là car j'enchaîne les compétitions depuis quelques semaines.


La fine équipe!


Un itinéraire qui mérite son propre article!

 

Le profil de la course :


Il s'agit d'une course verticale de 5.4km pour 1170m de dénivelé positif soit une pente moyenne de 21.5% :


-> Voici la mise en garde que l'on peut trouver sur le site officiel de l'épreuve.
 
"Les coureurs sont invités à aborder cette montée avec prudence.
A titre indicatif, le temps qui peut être pris pour objectif par chacun d'eux est celui réalisé sur une course de 15 km en terrain plat. Celui dont le niveau se situe entre 1h10mn sur 15 km plat peut, dans cette montée, réaliser ce temps sans jamais courir.
Dès que l'on quitte la chaussée, 200 m après le départ, une forte pente se présente, sur une longueur de 800 m environ. Il est préférable de ne pas se donner à fond dans ce secteur, mais, plutôt, de marcher, pour la plupart des concurrents.
Au dessus, un court tronçon plus doux, pourra permettre une prudente accélération..
Le parcours ne comprend que six passages, sur une longueur de 30 à 50 m, où la pente est faible. Ailleurs, elle est, partout entre 18 et 28 %. Un passage à 25 % se rencontre après le ravitaillement d'Artigue Ardoune, sur une longueur de 800 m environ.
Les derniers 340m sur la piste de ski comprennent approximativement et dans l'ordre: 100m à 20 %, 140m à 28 % et 100m à 18 %."

La course :


Grosse difficulté à partir de Cauterets le samedi soir, mais j'ai réussi à éviter le traquenard de l'apéro qui s'éternise avec seulement 3-4 bières prises sur le pouce avant de rentrer me coucher à Pau complètement crevé avec à l'esprit une question lancinante : dans quoi je m'embarque???

Heureusement, je connais bien cette course et je sais comment la gérer surtout après mon expérience mitigée de l'année dernière. Il faut démarrer très prudemment sur le 1er tiers de la course si l'on veut pouvoir espérer grignoter quelques places et réaliser son potentiel. Je garde donc en mémoire de rester très cool jusqu'au 1er ravitaillement afin de trouver mon rythme et le bon équilibre de course.

Personnellement, j'alterne entre marche et course avec de plus en plus de marche au fil des années et une amélioration régulière de mon chrono...



Départ Luchon (630m) :
Je laisse partir devant Jérôme Larroque et Olivier Mas qui prend (trop) vite le large, Jérôme Camacho me dépasse assez rapidement mais reste à vu : on partagera les 2 premiers kilomètres ensembles jusqu'au ravitaillement. Mathieu Teulade après une entame de course prudente reviendra sur nous et ne cessera de s'éloigner pendant un certain temps...

Du ravitaillement (1030m) au viaduc (1298m) :
Ça y'est on rentre dans la course, je laisse peu à peu Jérôme et je sens que je suis bien. Ça souffle fort, mais le rythme est bon et je reprends peu à peu du terrain sur mes concurrents. Après avoir rattrapé Jérôme Larroque, je revois enfin Olivier au loin avec à ces trousses un Mathieu Teulade impressionnant de régularité (tout en courant!!!). Je cogite : rattrapable ou pas? Il reste du temps on verra bien... J'accélère le pas.

Jusqu'au Km Vertical (1630m) :
La distance qui me sépare d' Olivier c'est nettement réduite d'un seul coup, Mathieu est passé devant lui mais je me rapproche bien des deux. Je finis par dépasser Olivier, on s'encourage sportivement et j' aurai même droit à une injonction de sa part de reprendre Mathieu :-), c'est chose faite avant l'entame des derniers 150m de dénivelé qui sont précédés par une partie moins raide à la sortie de forêt.

Finish :
Je sais qu'il ne faut pas s'enflammer sur la partie roulante car il ne s'agit pas de se prendre des crampes dans le derniers mur final : tout droit en pleine piste de ski bien raide! J'entends les encouragements bien appuyés du "Team Xibero", les enfants de Vincent brandissent le drapeau basque... Je m'enflamme un peu au passage en tentant de courir au maximum : je termine vraiment dans le rouge foncé mais quel plaisir : le contrat est rempli et j'améliore mon chrono d' 1 minute. Derrière ça arrive en tir groupé Mathieu arrive 1 minute derrière en ayant fait les frais d'une accélération trop violente sur la courte partie roulante de la fin : à l'année prochaine pour remettre ça!


Classement général :


J'établi cette année mon meilleur chrono après 4 participations avec 55 min 12s (24ème sur 151).

Sur le site de l'organisateur: ici.
Via le site de la FFA :


Les photos de la course :


De Vincent Etchebest chez Xiberotarrak.com
La galerie de tutevu.com

On force un peu le pas et le sourire au passage du comité d'accueil  Xiberotarrak...


Bientôt le sommet de la course de la Crémaillère!




Collectif des Pyrénées Atlantiques...


 Course à Pied & Trail : Sommaire général




03 juin 2012

Semi-Marathon "Courir à Oloron" 2012 : récit et photos.


Le contexte :


Participation décidée 3 semaines au préalable et consécutivement aux bonnes sensations ressenties lors d' un 10km à Anglet. L'idée étant de découvrir enfin ce parcours réputé propice aux chronos et pour Sophie de boucler son premier Semi. Rendez-vous est pris avec Duf et Nicolas DUPLAA de Xiberotarrak.

Bien-sûr j'ai toujours dans un coin de ma tête la volonté de passer sous l'1h20 mais cette course est aussi la 4ème en 3 semaines : je manque donc de fraîcheur avec 2 courses de montagne dont les Championnats de France à Gap et le Trophée du Rey à Louvie Juzon non moins traumatisante pour les cuissots avec ses 850m+ et - sur seulement 8km environ (je l'aurais eu longtemps dans les pattes celle-ci)...


La course :


Heureusement les 30°C bien lourds de la veille se sont transformés en un frais 15°C bien plus apprécié des coureurs, la pluie s'est installée depuis la veille au soir mais elle nous aura finalement relativement épargnée pendant la course.

Départ->5km : Je comptais partir en 15km/h et je me surprends à pointer le 1er km en 3min44, je calme vite le jeu pour finalement passer le 5ème km en 19min33s... Le parcours n'est pas plat (ça descend même majoritairement sur cette partie) et il ne comporte pas de relance. Un peloton se forme à une vingtaine de mètres devant autour des 4 premières féminines dont Marie Laure Dumergue bien connue et que je n'ai pas la prétention de pouvoir accrocher : intérieurement je prends même les paris qu'à ce petit jeu il va y avoir de la casse. Quelques mètres devant encore : je vois gambader mon ami Nicolas qui finalement ralliera plus tard le peloton (après épuration) : je ne m'inquiète pas pour lui. L'écart se creuse notamment à cause de ma technique de ravitaillement toujours la plus efficace selon moi : marcher pendant 30s environ pour bien assimiler le nécessaire : eau + sucres... D'ailleurs Rémy PECAUT du FCO (1er junior) a été surpris de me voir le rattraper à un moment où il me croyait devant et ça a été l'occasion de partager quelques mots sympathiques la relève est là même si il manquait le très prometteur Kevin LASSERRE dans la même catégorie...

Les 1ère féminines au Semi d'Oloron avec leur traditionnel cortège qui a tendance à exploser ;-)


5km-> 10km : La moyenne de cette portion est légèrement plus lente mais la "longue" montée vers le 8ème y est pour beaucoup : 40m positif ça se sent passer tout de même, la plus grande erreur serait de vouloir forcer le pas, je préfère être légèrement en dedans pour pouvoir bien relancer par la suite et tant pis pour la régularité. Peu après un ravitaillement nous attend avec toujours le même rituel : arrêt rapide + marche... Je passe le 10km en 39min14s et sais dés cet instant que les 1h20 ne seront pas attaquables ce jour. Je suis complètement seul pour la portion la plus rurale jusqu'au 15ème...

10km->15km : J'aperçois au loin Nico avec la seconde féminine (rarement à cause du tracé), le peloton s'est un peu étiré puisqu'une poignée de concurrents nous sépare, Marie Laure Dumergue a pris le large... Les sensations sont toujours bonnes mais, la présence d'autres coureurs serait un vrai plus pour stimuler mon rythme et ma motivation : il n'en tient qu'à moi de rejoindre du monde. Finalement : j'accélère et passe le 15ème en 58min25s après avoir été encouragé par la famille LABAQUERE bien connue des coureurs à la montagne puis par Laurent HARGUINDEGUY au 14ème : merci je me sentais vraiment très seul depuis 20 minutes...

Merci Laurent pour la photo!


15km ->20km : Retour sur le bitume bien régulier, on sent nettement la différence dans les appuis et la foulée. J'espérais m'être sensiblement rapproché de ma cible du jour à savoir Nico, mais décidément personne ne lâche rien : et bien moi non plus! Je profite du terrain pour sensiblement accélérer avec 2 kilomètres réalisés en un peu plus de 16km/h et enfin mes 1ers dépassements depuis un moment, à chaque fois je me dis que je vais rester un peu avec ceux que je double mais je sens que ça tient bien musculairement donc je conserve mon rythme. A ce moment j'envisage même de ne pas m'arrêter au dernier ravitaillement et je perçois même une légère baisse de régime de la 2ème féminine qu'a du abandonner Nico, au moins l'écart ne se creuse pas, j'ai bon espoir. Le dernier ravitaillement n'est pas négligé et le redémarrage a même été un peu dur, par contre le mental est en mode automatique et j'ai confiance : donc je force le pas dépassant vite la 1ère féminine et rattrapant Nico qui semble légèrement en baisse de régime. On échange quelques mots (difficilement pour moi) et l'on fait course commune se motivant mutuellement en gardant le rythme. Par moment j'ai le sentiment que je vais craquer je cherche alors à orienter ma concentration vers autre chose : << On se fait le gars de devant!>> : ça doit être faisable, je ne l'ai pas vu de la course... Petit détail dont je n'avais pas conscience sur le moment : je suis pile dans les temps de mon précédent record...

Final : Mauvaise surprise au 20ème que l'on passe en 3min58s après 1h17min27s alors qu'on a l'impression de s'arracher, heureusement que je ne suis plus seul dans ce faux plat montant car ça aurait été beaucoup plus dur de tenir. On se cramponne avec Nicolas pour finalement arriver à l'entrée du stade toujours derrière notre bonhomme toujours imprenable à 5 mètres devant nous et un "invité surprise" qui fait son apparition, il reste 200m, ça sent l'accélération brutale et ça ne manque pas. Commence alors un véritable sprint à quatre sur la piste en terre battue parsemée de flaques bien profondes : au moins on ne les aura pas senti passer, je passe la ligne en 1er ;-) avec 1s de moins que "l'invité surprise" qui ne devait pas imaginer devoir terminer la course de cette manière quelques secondes avant...


Résultats :


1h21min33s et un nouveau record ♥ (17ème sur 708) et 9s de moins qu'au Semi de Toulouse.

Nico termine 5s derrière : j'aurais sincèrement préféré que l'on termine main dans la main en 1h19min59s mais la configuration du moment ne nous l'a pas permis...




Sophie boucle son premier Semi-Marathon en 2h19min02s (668ème)  s'étant retrouvée dernière après 100m de course, elle n'a fait que doubler petit à petit et a aussi été très régulière avec du 9km/h de moyenne et beaucoup de fierté! Coup de chance elle gagne un bon pour voyage d'une valeur de 700€ : j'en étais à environ 5 bières, je finirais à 7 ;-)!

Duf est resté sage en 1h28min03s (51ème)


 Classement complet : ici



Conclusion :


Tout est très bien organisé de A à Z, on sent que c'est rôdé et les bénévoles sont nombreux et sympathiques. Le parcours est agréable avec une 1ère partie urbaine très fluide qui permet de bien étirer le peloton sans encombre puis dans la campagne Oloronaise assez accueillante.

 Toutefois, je ne pense pas que ce semi soit le plus adapté à la performance pour 3 raisons :
  • Son profil, j'ai presque 100m + et - de dénivelé à l'altimètre et ce n'est pas neutre sur le résultat de la même façon la nature du terrain un peu chaotique entre le 10ème et 15ème kilomètre casse un peu le rythme (ok en chipotant un peu hein ;-)).
  • Une densité de coureurs finalement assez faible devant, on ne peut donc profiter que modérément d'une émulation de groupe.
  • Et enfin, même si on a pas été concerné cette année : un risque de grosse chaleur sur cette période rendant le résultat aléatoire en cas de préparation spécifique...

Cela dit elle mérite réellement ses 1200 participants (avec la marche) et même davantage au regard de l'accueil et de la grande qualité d'organisation : merci!

"Photo de l'amitié" avec Nicolas DUPLAA


Photos de la course :


Voici différentes galeries photos dans lesquelles vous vous retrouverez certainement si vous avez participé :

En ville, prises par Vincent Etchebest : ici
Vers le 14ème kilomètre, par Laurent Harguindéguy :  (être patient à l'affichage)
Au départ et à l'arrivée par "Instant Image" : galerie officielle


Merci pour les encouragements et les photos souvenirs, n'hésitez pas à partager ici vos propres liens via un commentaire...


Duf en bleu
Sof au départ...
...et à l'arrivée : elle est toujours aussi jolie!


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