Rappel du contenu de ce triathlon des neige qui se coure par équipe en relais ou intégralement en solo : 18km de course à pieds, 36km de vélo avec 1170m de dénivelé positif puis 6 km en ski de rando (télémark pour moi) avec 620m/-.
5h01min19s au final
La préparation :
Les temps de passage : Le bilan :
Incontestablement un de mes meilleurs souvenirs sportifs : le plaisir de la découverte, le sourire tout du long, pas de soucis d'ordre physique ou matériel que se soit pendant ou même après la course. L'aspect course à pied c'est déroulé comme prévu : en dedans avec tout de même une légère accélération après la sortie de Gan. J'ai adoré les sensations de course en vélo conclu en un peu moins de temps que prévu. Le plaisir a été omniprésent, j'en ai presque complètement oublié les crampes avec la nécessité de m'arrêter pour m'asperger les cuisses de neige lors de la descente à ski.
Les conditions météo étaient optimales : pas de vent ni de pluie et température douce.
En descendant du vélo, j'étais loin d'imaginer que je mettrai aussi longtemps à grimper en ski, mais le manque d'entraînement en ski et d'adaptation aux transitions : ça se paye quand même.
Pendant les jours qui ont suivi la course, j'ai été extrêmement surpris de n'avoir aucune séquelles physique (bien sur, on se sent vidé et un peu sec) et j'ai même pu enchaîner dés le week end suivant sur le Nouste Trail, premier d'une série de trails printaniers enchaînés avec un relatif succès.
Sans hésiter c'est à refaire (en moins de 5h00 et en essayant d'aller taquiner les 4h30), avec une prépa plus adaptée mais je sais à quoi m'attendre maintenant. A noter qu'une douzaine de minutes auraient pu être gagnée dés cette année si je n'avais pas campé dans les sas de transitions.
Le télémark, c'est quoi, pourquoi, comment? Tout est dit ici sur ce site suisse très sympa et complet. Un beau panel des gestes propres au télémarkeur dans la vidéo sélectionnée qui est visible à la fin de cet article.
Le télémark à l'ancienne ça ressemble à ça, c'est chouette non?
Ça me démangeait depuis pas mal de temps déjà. Une rencontre sur un télésiège avec un télémarkeur en 2006 à la Rosière qui ne jurait plus que par le "talon libre" m'a convaincu qu'il faudrait y venir un jour ou l'autre...
En décembre 2010, je me débrouille pour pouvoir passer la saison à Gourette et je décide d'investir sans essai préalable dans du bon matériel : grosse prise de risque au regard du budget nécessaire!
04/01/2011 : 450m+/- avec les peaux : 1ère descente, la neige est dure et rien d'inoubliable ni de trop dérangeant. Le style est loin d'être là, tout comme la vitesse c'est une première quoi...
Je profite des conseils d'un pisteur mais il n' y aura quand même pas eu grand chose d'intéressant à retenir.
Si ce n'est de très bonnes sensations en montée on peut attaquer bien droit dans la pente en ski de rando! Une belle gamelle m'a rapidement fait comprendre la différence entre la "position rando" et la "position télémark" de mes fixations : le tout étant très éloigné de la position alpine qui m'est familière depuis 25 ans déjà...
10/01/2011 : 730m+/- montée en 1h10 juste 10 min de plus que la dernière fois pour 300m de plus, par les rouges, c'est mieux d'autant que pour l'instant la bonne surprise c'est la tenue des skis en montée : même sur neige dure et glacée ça bouge pas d'un poil. Le fait que se soit des "fats" doit aider pas mal!
-> Bref, le télémark pour l'instant c'est bien, mais en montée :-)
13/01/2011 : 1000m+/- (monté en 1h34) : sensations toujours moyennes à la descente la neige étant toujours très dure et pas très agréable, une courte portion de neige "fraîche de canon" laisse tout de même entrevoir quelques bonnes sensations.
J'ai aussi commencé à intégrer une différence fondamentale avec le ski alpin. On positionne le pied/la spatule amont devant le pied/la spatule aval lors du virage soit exactement l'inverse de ce qu'il se passe à ski.
Une fois ce point bien intégré les progrès se font plus nombreux.
Bilan après ces 3 sorties expérimentales :
L'envie de faire une vraie session de télémark sans se farcir la montée avec les peaux est bien là. Il ne reste plus qu' à attendre les conditions neigeuses idéales qui décidément se font attendre.
Gourette en 2006...
Phase II : la pratique avec les remontées mécaniques
24/01/2011 : 5700m- au compteur en 3h00 ! Moi qui pensais que ce serait cool le télémark.
Je triche énormément (garde les talons plaqués aux skis) dés que la pente est "très inclinée" mais sur pistes rouges légères ça passe super : le plaisir est enfin là. Pas encore sur toute les pentes mais ça va venir...
En revanche, dès que la neige est dure c'est vraiment toujours aussi bof, en alpin je trouvai déjà mes skis limites sur ce point mais en télémark ça devient carrément la misère. Avoir des carres bien affûtées semble primordial entélémark.
Idem pour les journée du 25 et du 27 janvier ainsi que celle du 7 février avec une décroissance dans le volume car les cuisses ne suivent plus. Il faut une relative bonne fraîcheur physique pour apprécier, assimiler et profiter pleinement de cette forme de glisse, une préparation physique peut même être envisagée pour aborder au mieux le télémark.
Le Snow-board me permettra de récupérer de temps en temps...
Phase III : le déclic
18 février A Luz Ardiden : La neige est excellente sur tout le domaine : 8900m- en 6h00 et quel pied.Certaines pistes sont avalées ou plutôt dévalées entières et sans "tricher". A midi je suis déjà haché mais après une pause sympathique et salvatrice, je repars de plus belle. Le fait que les pentes soient un peu moins incliné qu'à Gourette m'aide énormément à progresser et à prendre de la confiance.
C'est sur fond de fatigue et de gros son que je découvre LE geste, pour contrer efficacement l'installation de la fatigue musculaire. Je m'abaisse "au max" pour augmenter l'appui du pied arrière (celui qui est décollé) sur l'avant de la fixation (en reposant bien le tibia contre la chaussure) comme ça l'effort physique repose principalement sur la jambe avant alors que le poids reste quand même bien réparti sur les 2 skis (en télémark c'est souvent du 50/50).
Au lieu de se cramer les 2 cuisses en même temps : on alterne! Ben oui, c'est ça le télémark. J'aurais aimé le comprendre plus tôt :-)
Le plaisir est énorme, je retrouve vraiment ce que j'aime dans le ski et dans le snow : les grandes courbes, la vitesse (encore relative) la proximité du sol et l'esthétisme. L'ensemble est inégalable.
Même le fait de "tricher" afin de passer en fluidité certains passages trop bosselés devient plaisant grâce à l'enchaînement des "2 styles" et la reprise du talon libre dés que possible.
Le fait de se cramer les cuisses passe au second plan : c'est même du bonus pour la course à pied et le vélo.
Bref, tout est bon avec le libre talon...
Mi février, la neige est enfin là... (Peyragudes)
Épilogue :
Seulement 3 autres sorties avant la fin de la saison, Peyragudes semble bien agréable à skier en télémark mais je n'ai pas pu optimiser totalement cette belle journée aussi bien physiquement que mentalement... On s'offre avec Sophie une très belle dernière sortie pour célébrer le printemps Luz-Ardiden avec un gros 8600m-...Hélas "pas de photos sans appareil"!
Ma devise hivernale dorénavant : Talon libre, Esprit libre !
Voici la vidéo bien méritée...(ensuite vous pouvez facilement enchaîner sur ce qui se fait de plus moderne : c'est bien aussi).
Objectifs 2012 : tester le système de déchaussage de la fix, exploser les genouillères, et prendre mes propres photos pour éviter de vous resservir des reliques...
Mes conclusions (provisoires) en matière de sécurité :
Ma gamelle en ski de rando lors de ma 1ère sortie ayant permis une belle rencontre entre ma rotule gauche et mon ski j'ai acheté des genouillères, avec ça, c'est totale confiance.
J'ai hâte de me prendre un gros gadin en pleine bourre pour tester l'utilité (les genoux arrivent-ils à toucher les skis?) car je trouve ça quand même un peu désagréable à porter.
J'ai opté pour des stops-skis : obligatoire pour participer à des compétitions de ski de rando à défaut de leash souvent préférés par les randonneurs ou les pros de la poudreuse mais je n'en suis pas là et la perspective de me prendre des skis de 3 tonnes sur la tête ne m'enchante pas plus que ça.
N'hésitez pas à me poservos questionsparmail ou via un commentaire.
J'arrive détendu et zen le jour J, moins obsédé du résultat que pendant toute ma préparation le relâchement des derniers jours a été profitable toutefois autant le dire de suite : j'ai réalisé une très mauvaise gestion de course lors de ce semi qui c'est soldé par des mollets incapables de fournir le rendement espéré. Pas dans mes temps de passage lors des premiers hectomètres je me suis un peu "énervé" jusqu'au 5-6ème km pour récupérer le retard, puis j'ai tenu tant bien que mal jusqu'au 15 ème et ai fini à l'arrache sans pouvoir relancer quoique ce soit et me faisant énormément doubler sur la fin. Ce que j'en retiens : J'aurais du partir plus doucement les 2 premiers km le temps que le peloton s'étire un peu et gérer mon effort en fonction des conditions du jour en oubliant les temps de passage pour me concentrer uniquement sur mes sensations. La veille j'ai sans doute trop marché dans Paris avec un sac à dos un peu lourd d'autant qu'une panne de métro m'a forcé à remarcher là où ce n'était pas prévu. J'ai aussi sans doute relâché l'entraînement trop prématurément tant en quantité qu'en qualité (10 jours). Au final j'ai tout de même battu mon record en 1h23min14s (405 sur 24 000) mais ça aurait pu être bien mieux. Quoiqu'il en soit l'expérience a été formatrice une fois de plus, et je me rassure en me disant que même en gérant mieux ma course ce jour là je n'aurais que difficilement pu passer sous l'1h22 (froid intense, monde, malade, relâchement trop précoce de l'entraînement). Autre consolation : n'ayant pas pu tout donner : j'ai plus de fraîcheur pour la Pyrénéa car je suis loin de m' être fait mal ici. -> Mon objectif sur semi reste de passer une bonne fois pour toute sous l'1h20, se sera pour une prochaine et sans doute pas ici.
Le meilleur souvenir de cette course : le resto, la revoyure des amis et de la famille... et le 10 km de Pau réalisé un mois plus tôt.
